Chương 348: Đừng có lại chạy! Ngươi kia không gọi giảm béo, là tại tự mình hại mình!

Hai người một trước một sau đi ra hẻm nhỏ, một lần nữa tụ hợp vào điền thành tươi sống Thanh Thần bên trong.

Lâm Vãn khiêng thiết bị, vững vàng theo ở phía sau, ống kính thủy chung tập trung vào Trần Phẩm cùng Tiểu Tình.

“Phẩm ca, chúng ta đi chỗ nào tiêu thực a?”

Tiểu Tình sờ lấy mình ấm áp dễ chịu bụng, khắp khuôn mặt là mãn nguyện.

Một trận hoàn mỹ bữa sáng, để nàng cảm giác toàn thân đều tràn đầy năng lượng, thậm chí có chút. . . Tinh lực quá thừa.

“Đi công viên.”

Trần Phẩm lời ít mà ý nhiều.

Hắn dẫn hai người, quen cửa quen nẻo xuyên qua hai con đường, một cái mở ra thức thị dân công viên liền xuất hiện ở trước mắt.

Trong công viên cây xanh râm mát, luyện công buổi sáng lão nhân đang đánh Thái Cực, trong không khí tràn đầy cỏ xanh cùng bùn đất hương vị.

Tiểu Tình nhìn đây rộng rãi đất bằng, cảm thụ được thể nội phun trào lực lượng, giảm béo DNA động.

Nàng tại chỗ tiểu rạo rực, làm cái xuất phát chạy tư thế, tràn đầy phấn khởi đề nghị:

“Phẩm ca! Ăn no rồi vừa vặn có sức lực! Chúng ta chạy hai vòng a! Đem vừa rồi ăn nhiệt lượng đều tiêu hao hết!”

Nói đến, nàng liền chuẩn bị mở ra chân.

“Ngừng.”

Trần Phẩm thanh âm không lớn, lại mang theo một loại không thể nghi ngờ mệnh lệnh cảm giác.

Tiểu Tình chân, cứng lại ở giữa không trung.

Trần Phẩm xoay người, đôi tay ôm ngực, từ trên xuống dưới đánh giá nàng liếc nhìn, ánh mắt kia, giống như là tại ước định một kiện sắp ra trục trặc dụng cụ tinh vi.

“Chạy bộ?”

Hắn nhíu mày,

“Ngươi muốn vừa xuất viện, liền trực tiếp đi khoa chỉnh hình đưa tin?”

Tiểu Tình sững sờ:

“A? Chạy bộ không phải tốt nhất giảm béo vận động sao? Ta nhìn những cái kia tập thể hình bloger đều đề cử. . .”

“Đó là đối với thể trọng bình thường người mà nói.”

Trần Phẩm cắt ngang nàng nói, ngữ khí nghiêm túc lên.

“Ngươi bây giờ 75 kg, biết ngươi mỗi chạy một bước, ngươi đầu gối phải thừa nhận bao lớn lực trùng kích sao?”

Hắn duỗi ra ba ngón tay.

“Thể trọng ba đến bốn lần.”

“Nói cách khác, ngươi chạy lên thời điểm, ngươi hai cái đầu gối, đang tại thay phiên thừa nhận vượt qua 200 kg trọng lượng trùng kích. Ngươi cảm thấy, ngươi nửa tháng tấm cùng khớp nối xương sụn, có thể gánh vác được mấy lần dạng này giày vò?”

Trần Phẩm âm thanh lạnh xuống:

“Ngươi kia không gọi giảm béo, gọi tự mình hại mình.”

Một phen, giống một chậu nước đá, quay đầu dội xuống.

Tiểu Tình trên mặt hưng phấn trong nháy mắt rút đi, thay vào đó là cảm giác sợ hãi.

Phòng trực tiếp mưa đạn, cũng trong nháy mắt này nổ tung.

« ngọa tào! Ba đến bốn lần? ! Ta 200 cân thời điểm mỗi ngày đi chạy 5 km, hiện tại trời mưa xuống đầu gối liền đau, nguyên lai là nguyên nhân này! »

« chúng ta ngốc, ta vẫn cho là chạy bộ đầu gối đau là bình thường, nói rõ ta luyện đúng chỗ. . . »

« Phẩm ca ngươi đừng nói nữa, ta đầu gối đã bắt đầu cảm giác kèm. »

« cao số ta nghe không hiểu, cái này ta nghe hiểu! Ta cái này đem ta vừa mua giày chạy đua treo ở ướp muối đi lên. »

Trần Phẩm nhìn ống kính, biết hiệu quả đạt đến.

“Cho nên, đối với đại thể nặng đám người đến nói, an toàn nhất, hiệu suất cao nhất có dưỡng vận động, không phải chạy, mà là đi.”

Tiểu Tình một mặt không hiểu:

“Thế nhưng là đi đường. . . Có thể tiêu hao bao nhiêu nhiệt lượng a? Cảm giác mềm nhũn, không hiệu quả gì.”

“Ai nói không có hiệu quả?”

Trần Phẩm cười,

“Ngươi đối với ” hiệu suất cao ” lý giải, từ trên căn liền sai.”

“Nghe cho kỹ, giảm béo tân thủ dễ dàng nhất rơi cái hố thứ hai: Đem ” mệt mỏi ” trở thành ” hữu hiệu ” .”

Hắn dẫn hai người, bắt đầu dọc theo công viên đường dành cho người đi bộ, không nhanh không chậm đi lên. Lâm Vãn điều chỉnh nhịp bước, ống kính từ đầu tới cuối duy trì bình ổn.

“Các ngươi coi là, chạy thở không ra hơi, mồ hôi đầm đìa, chẳng khác nào đang điên cuồng thiêu đốt chất béo? Sai!”

“Loại kia để ngươi nhịp tim tăng vọt, hô hấp khó khăn vận động dữ dội, thân thể ưu tiên tiêu hao là ngươi trong cơ thể cất trữ kẹo nguyên, mà không phải ngươi chất béo. Chờ ngươi kẹo nguyên hao hết, ngươi cũng mệt mỏi tê liệt, căn bản không kiên trì được bao lâu.”

Trần Phẩm âm thanh thông qua microphone, rõ ràng truyền đến mỗi người lỗ tai bên trong.

“Mà chân chính ” đốt mỡ vận động ” là bên trong cường độ thấp, có thể để ngươi thời gian dài tiếp tục kéo dài vận động.”

“Phán đoán tiêu chuẩn rất đơn giản, nhìn nhịp tim. Có một cái ” tốt nhất đốt mỡ nhịp tim khu ở giữa ” đại khái là ngươi lớn nhất nhịp tim 60% đến 70%.”

“Lớn nhất nhịp tim tính thế nào? Đơn giản hơn, 220 giảm đi ngươi tuổi tác.”

Hắn nhìn thoáng qua Tiểu Tình: “Ngươi 24 tuổi, lớn nhất nhịp tim đó là 196. Ngươi tốt nhất đốt mỡ nhịp tim, ngay tại mỗi phút đồng hồ 118 đến 137 thứ hai ở giữa.”

“Tại cái khu vực này thời gian, ngươi thân thể sẽ lớn nhất hiệu suất động dùng chất béo đến cung cấp năng lượng. Mà lòng này suất, vừa vặn đó là ngươi đi mau cường độ —— ngươi sẽ Vi Vi xuất mồ hôi, hô hấp lại so với bình thường gấp rút một điểm, nhưng ngươi còn có thể hoàn chỉnh nói ra một câu, cùng người bình thường nói chuyện phiếm.”

«. . . Ta vỡ ra, ta coi là chạy càng nhanh hơn gầy đến càng nhanh, làm nửa ngày đều là tại hao tổn ta kẹo? »

« học được! Tri thức điểm a đám bằng hữu! Cầm sách nhỏ nhớ kỹ! (220- tuổi tác )x60%! »

« ta rốt cuộc minh bạch vì cái gì ta mỗi lần nhảy xong Pamela đều đói đến muốn chết, nguyên lai là kẹo nguyên hao hết thân thể đang cầu cứu! »

« thế nhưng là. . . Phẩm ca, chúng ta là xã súc a, làm sao có thời giờ mỗi ngày đi công viên đi một cái giờ? Đợi chút nữa ban trời đã tối rồi, chỉ muốn tê liệt ở trên giường. »

Đầu này mưa đạn đưa tới mãnh liệt cộng minh.

Trần Phẩm liếc qua mưa đạn, cười.

“Ta nhìn thấy có người nói không có thời gian.”

“Ai nói cho các ngươi biết, vận động nhất định phải là cả khối thời gian?”

Hắn đối với ống kính, dựng thẳng lên một ngón tay lắc lắc,

“Đây chính là xã súc giảm béo cái hố thứ ba: Luôn muốn ” chờ ta có rảnh rỗi lại vận động ” kết quả chính là vĩnh viễn không rảnh.”

“Nghe cho kỹ, các ngươi thân thể là cái kẻ ngu, nó không phân rõ ngươi là liên tục đi 60 phút đồng hồ, vẫn là phân 6 lần, mỗi lần đi 10 phút đồng hồ. Nó chỉ nhận tổng tiêu hao.”

“Cho nên, đối đầu ban tộc đến nói, tốt nhất vận động phương thức, là ” mảnh vỡ hóa vận động ” .”

“Làm thế nào? Đơn giản.”

“Thứ nhất, đem ngươi thông cần biến thành tập thể hình. Đi tàu địa ngầm ngồi xe buýt, sớm vừa đứng xuống xe, đi đến công ty đi. Đây mười phút đồng hồ chẳng phải có?”

“Thứ hai, lợi dụng được ngươi quý giá nhất ” nghỉ trưa đốt mỡ cửa sổ ” . Ăn cơm trưa xong đừng ngồi xoát điện thoại, xuống lầu, vòng quanh các ngươi văn phòng đi mau 20 phút đồng hồ. Đã có thể tiêu thực, lại có thể phòng ngừa buổi chiều mệt rã rời, còn có thể đem chất béo bóp chết trong trứng nước.”

“Thứ ba, sau bữa cơm chiều. Đừng tê liệt ở trên ghế sa lon, ra ngoài đi. Dù là chỉ là đi tiểu khu cửa ra vào siêu thị mua bình nước tương trở lại, cũng so ngươi ngồi mạnh mẽ.”

“Đem những này mảnh vỡ thời gian thêm lên, một ngày góp đủ 40 phút đến 1 tiểu – thì, dễ dàng. Ngươi cần không phải thời gian, là cải biến ngươi ” lười ” thói quen.”

« ta dựa vào! Mảnh vỡ hóa vận động! Cái từ này quá tinh túy! »

« sớm vừa đứng xuống xe, cái này ta có thể làm được! Ngày mai liền bắt đầu! »

« nghỉ trưa đốt mỡ cửa sổ! Học được! Ta trước đó cơm nước xong xuôi liền nằm sấp trên bàn ngủ, khó trách bụng càng lúc càng lớn! »

« hừ, phàm nhân thân thể đó là phiền phức, liền tiêu hao cái năng lượng đều chú ý nhiều như vậy. »

Trong đầu, mèo ham ăn ngáp một cái, âm thanh uể oải.

« bất quá, loại này bình ổn năng lượng chuyển vận phương thức, cũng là phù hợp vũ trụ ở giữa dòng năng lượng động cơ bản pháp tắc, không tính quá ngu. »

« đó là. . . Thật chậm a. . . Phàm nhân, đi lâu như vậy, làm sao còn không có mới năng lượng nguyên xuất hiện? Cái này trong công viên hoa cỏ nghe lên tuyệt không ăn ngon. »

Trần Phẩm không để ý hệ thống thúc giục.

Hắn mang theo Tiểu Tình, liền như vậy đi tới.

Hắn một bên đi, một bên tiếp tục phổ cập khoa học.

“Đương nhiên, ngoại trừ đi đường, còn có khác lựa chọn. Ví dụ như bơi lội, nước sẽ triệt tiêu ngươi thể trọng, đối với khớp nối 0 áp lực, là công nhận đại thể nặng giảm béo chi vương.”

“Còn có cưỡi xe đạp, đồng dạng đối với đầu gối rất hữu hảo.”

“Hạch tâm nguyên tắc liền một cái: Lựa chọn một hạng ngươi có thể trường kỳ kiên trì, đồng thời sẽ không để cho ngươi tổn thương vận động.”

“Giảm béo là một trận Marathon, không phải 100 mét bắn vọt. Có thể để ngươi cười chạy đến điểm cuối cùng, mới là phương pháp tốt.”

Ánh nắng xuyên thấu qua lá cây khe hở, vẩy vào đường dành cho người đi bộ bên trên, tạo thành pha tạp quang ảnh.

Tiểu Tình đi theo Trần Phẩm bên người, lắng nghe, không chỗ ở gật đầu.

Nàng cảm giác, chính mình đi qua hơn hai mươi năm bên trong, liên quan tới giảm béo tất cả huyết lệ lịch sử, tất cả thống khổ ăn uống điều độ cùng điên cuồng vận động, vào hôm nay, bị triệt để lật đổ.

Nguyên lai, giảm béo thật có thể ăn no.

Nguyên lai, giảm béo thật có thể không cần mệt mỏi như vậy.

Nguyên lai, khoa học, mới là lớn nhất kim thủ chỉ.

Thời gian, ngay tại đây không nhanh không chậm bước chân cùng nhẹ nhõm trong lúc nói chuyện với nhau, lặng yên trôi qua.

Một vòng, hai vòng. . .

Trong công viên người dần dần ít đi.

Trần Phẩm lấy điện thoại cầm tay ra nhìn thoáng qua thời gian, mười một giờ đúng.

Hắn dừng bước lại.

“Tốt, một tiếng có dưỡng, không nhiều không ít, hôm nay lượng vận động đạt tiêu chuẩn.”

Hắn quay đầu, nhìn bởi vì đi mau mà gương mặt phiếm hồng, Vi Vi xuất mồ hôi Tiểu Tình, lại nhìn lướt qua ống kính.

“Trong bụng bữa sáng, hẳn là cũng tiêu hóa đến không sai biệt lắm, cho cơm trưa đưa ra địa phương.”

Trần Phẩm khóe miệng khẽ nhếch, lộ ra một cái quen thuộc, mang theo điểm nghiền ngẫm nụ cười.

“Đi.”

“Đi ăn cơm trưa.”